• 2019.12.11

太りにくい体つくり|すぐに太る原因は体質?食べ物?

「昔から、食べたらすぐ太る体質…」「みんなと同じものを食べているのに、私だけ太っちゃう…」「すぐに太ってしまって、なかなか痩せられない…」「自分はタイプ的に太りやすいので損…」 そんな悩みをお持ちではありませんか? 太ってしまう体質は確かにあります。しかし、それだけで太る・痩せられないということはありません。 太る・太りやすい原因は間違いなく食べ物や食習慣です。逆に食べ物や食習慣を変えれば、あなたもいますぐ太りにく体をつくることができます! この記事では、太りにくい人と太りやすい人の違いや、今から出来る太りにくい体つくりの方法をお伝えします。

  • 2019.12.11

美しいスタイルを作るための姿勢改善法【猫背・O脚・X脚】

こんにちは!元パーソナルトレーナーのyasuです!美しいスタイルを作るために、日々トレーニングや食事コントロールでダイエットに励まれている女性が増えましたね! 体脂肪が減って筋肉がついて、理想の美しいスタイルをゲットできた人もいると思います。 しかし、逆に一生懸命運動と食事を頑張っているのに、理想のスタイルがどうしても作れないという悩みを持たれている方も、とても多いです。 ・アンダーバストの肋骨が広がって前に出ている ・骨盤が横に出っ張っている ・ウェストが作れず寸胴になっている ・お尻が垂れ下がっている ・太ももがどうしても太いまま もしこのような悩みを持たれているのであれば、それは”姿勢”が原因かもしれません。 この場合、いくら食事に気を付け負荷を加えたトレーニングをしても改善されることはありません。これらを改善する為には、姿勢の改善が必要だからです。 今回の記事では、誰でもできる姿勢チェックと姿勢改善エクササイズをお伝えしますね!

  • 2019.12.11

【専門家が解説】ロカボ(低糖質)ダイエットや糖質オフは本当に効果あり?

こんにちは!元パーソナルトレーナーのyasuです! ダイエットでは依然ブームになっている「糖質オフ」ダイエット。最近では「ロカボ(低糖質)」なんて言葉も出てきましたね。 確かに、糖質をカットしたり少なくすることで体重は落ちます。 しかし、長期で見て糖質オフやロカボのダイエットはオススメできません。なぜなら、これで落ちるのは体脂肪だけではなく筋肉量や場合によっては骨なども考えられ、その結果健康を害してしまうことが考えられるのです。 今日は糖質オフやロカボのデメリット、また正しい糖質のコントロールとダイエットについてお伝えします。

  • 2019.12.11

【ダイエットも美肌も手に入る】腸内環境を整える方法

こんにちは!元パーソナルトレーナーのyasuです!「腸が健康に大切!」ということは、何となくご存知だと思います。 腸活という言葉も流行っていて、腸を整えることでダイエットや美肌にも効果があるとか!? これは間違いない事実です。 腸は体全体や脳との関係も深く、腸を整えることでダイエットも美肌も健康も手に入れることができます。 その為には腸内環境を整える必要がありますが、現代人は腸内環境が乱れがちです。 それは食生活やストレスなどで腸が悪影響を受けているからです。 腸内環境が乱れ、腸本来の機能が失われてしまっている状態を”リーキーガット症候群”と言われます。 このリーキーガット症候群になると、腸から毒素が全身に回ってしまい、太りやす胃だけではなく吹き出物が出やすくなるなどの不調が起こります。 腸内環境を整えリーキーガット症候群を改善する為には、まず悪影響を受けている原因を取り除き、その上で腸に良い食生活や生活習慣を取り入れる必要があります。 腸をキレイにしてダイエットも美肌も成功させましょう!

  • 2019.12.10

口コミで話題のパーソナルジム「パームス」は本当に効果が出る?実際に体験トレーニングを受けて分かったこと

短期間で効果が出ると多くの口コミサイトで人気を集めているパーソナルジム「PALMS」。さまざまなメディアでも取り上げられ、効率良くダイエットができると評価されていますが、実際どうなの?と気になる方は多いはず! そこで今回は、話題のパーソナルジムPALMSのトレーニングを実際に体験してきた感想と口コミの高評価は本当なのか?という点についてご紹介していきたいと思います。 PALMSへ通おうか悩んでいる方や、どこのジムを選べばいいかわからない!という方も、ぜひ参考にしてみてください。

  • 2019.11.23

最短で効果を実感!梅田のパーソナルジム10選を比較紹介

商業施設が充実しており、連日多くの人であふれる梅田エリア。健康意識や美意識が高い人も多く集まるので、ジムが乱立している地域でもあります。 梅田駅周辺には様々なタイプのジムがありますが、最短で効果を出したいならマンツーマンの指導を受けられるパーソナルトレーニングジムがおすすめ!一般的なジムと比べると価格はお高めですが、それに見合うだけの効果を期待できます。 そこでこちらでは、梅田駅周辺でおすすめのパーソナルトレーニングジムをご紹介していきます。

  • 2019.11.23

【なりたい体型別】平塚のおすすめパーソナルジム厳選6店|探し方のコツ解説

平塚エリアにはトーレニングジムがかなり充実しています!しかし、パーソナルトレーニングとなると、どのジムを選べば良いか迷ってしまう方も多いのでは? 実は平塚はパーソナルトレーニングを専門に扱っているジムはほとんどなく、プログラムの一環で設けられているところが多いんです。とはいえ質の高さは他のエリアに負けていません!どのジムに通うべきか分からなくなってしまったら、まず自分の理想のスタイルを思い描いてみましょう。余分な脂肪を減らしたいのか、筋力をアップさせたいのかによって、ジム選びの条件は大きく異なります。 こちらではジム選びのコツと、平塚でおすすめのパーソナルトレーニングジムを6箇所ご紹介していきます。

  • 2019.11.20

【京橋】挫折しない&させないパーソナルジムおすすめ8選

京橋にはトレーニングジムがたくさんありますが、何を基準に選べばよいか迷っている方も多いのでは? 理想のボディを手に入れるためには、継続することがなによりも大切です!どんなに優れたトレーニング方法も、途中で挫折したら思ったような効果を得ることはできません。 マンツーマンの指導が受けられるパーソナルトレーニングジムなら、思わずくじけそうになった時もトレーナーが励ましや的確なアドバスをくれます。 そこで今回は、京橋エリアでジム通いを検討している方に向けて、おすすめのジムを8箇所ご紹介します!

  • 2019.11.20

【梅田】大幅減量も部分痩せも叶う!おすすめパーソナルジム10選

梅田エリアにはパーソナルトレーニングジムが数多く点在しており、どこに通えばいいか迷ってしまいますよね。 ジムを選ぶ際に最も重視すべきなのが「自分の目的を叶えられるかどうか」という点。一口にダイエットといっても、どの程度減量するのか、どの部分を引き締めたいのかは人それぞれ異なりますよね。 そこで今回はジム選びのコツや梅田でおすすめのパーソナルトレーニングジムを10選ご紹介します。自分の目的に合わせたジム選びで、理想のボディを手に入れましょう!

  • 2019.10.29

あなたのダイエットが失敗する原因&習慣化するコツ

こんにちは!元パーソナルトレーナーのyasuです!ダイエットを決意して取り組んでも、気付いたらいつも通りの生活。もう一度頑張っても、やっぱり失敗してしまう…。そんな経験、ありませんか? これは決してあなただけが特別なわけでも、あなたが悪いわけでもありません。ただ、同じように悩む人は本当に多く、またそれだけ多くの人がつまづいてしまうことなのです。 なぜダイエットの失敗を繰り返してしまうのでしょうか?そこには明確な原因が4つあります。 ①目的が明確ではない ②やり方が間違っている ③数値化できていない ④習慣化できていない この4つさえ克服すれば、もうダイエットの失敗を繰り返すことも悩むこともありません! この記事では、この失敗の克服のやり方とそれを助けてくれるおすすめのアプリもご紹介します。この記事さえ読めば、あなたは明日から本当のダイエットが出来ますよ!

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