コラム

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  • 2020.09.18

スポーツジムの選び方!失敗しないジム選びのコツとチェックポイントを解説

ジム通いが成功するか否かは、ジムを選ぶ段階で決まっていると言っても過言ではありません! 自分の希望や性格に合わないジムを選んでしまうと、だんだんジムに通うのが億劫になり途中で挫折してしまいます。 そこで今回は、ジムの選び方を3つのステップに分けてご紹介!ジム選びのコツや、注目したいポイントを詳しくご説明していきます。

  • 2020.09.18

スポーツジムでオススメの服装は?NGの服装と最適な恰好を紹介

スポーツジムでは動きやすい服装がマスト。 とはいえ、いざジム通いをしようと思うと何から揃えていいか分からない、 周りと浮かないかな?…など、スポーツジムでの服装にまつわる不安を抱える方は少なくないのではないかと思います。 そこでこの記事では、スポーツジム初心者の方にご参考いただけるような、ジムでのNGファッションやおすすめファッションをご紹介。 体型が気になる方や、せっかくならちょっとアカ抜けたおしゃれな恰好で気分を上げたい!という方にも、お役立ていただければ幸いです!

  • 2020.09.18

飲酒した後の筋トレは効果ある?お酒はNG?お酒の影響について紹介

「筋トレしているけれど、やっぱりお酒はまずい?」 「飲酒した後に筋トレするのは効果あるの?」 「筋トレをするなら飲酒の前後どちらが良いの?」 筋トレを頑張っているけれど、お酒が好きなあなたは、そんな悩みを持っていませんか? 飲酒も筋トレも、やめられないですよね。 そこで今回は、飲酒と筋トレの影響や筋肉が落ちるなど、あれこれを徹底解説します!

  • 2020.09.10

痩せる順番知ってる?ダイエットをはじめて最初に痩せる部分を紹介

スリムボディを目指すダイエッターのみなさん、体には痩せる順番があることをご存知でしょうか? 「ダイエットをしても気になる部分がなかなか痩せない」という場合は、痩せるのに時間がかかる部位なのかもしれません。 この記事では、ダイエットを始めて最初に痩せる部位や、反対に痩せにくい部位、部分痩せの方法などについてご紹介していきますので、どうぞ最後までお付き合い下さいね。

  • 2020.09.04

【10キロ減量】10キロ痩せると見た目はどうなるの?脂肪の量はどれくらい?10キロ以上落としたダイエットを紹介

『〇ヶ月で10キロダイエットに成功!』巷でよく目にするフレーズですが、ダイエットで挫折経験のある方には「10キロ痩せるなんて本当にできるの?」と疑いたくなるかもしれません。 しかし、適切なダイエット方法を知れば、10キロ痩せは誰でも可能です。 この記事では、10キロ痩せた際の見た目の変化や、正しいダイエット方法など、10キロ減量に関する情報をご紹介。 ぽっちゃり体型に悩みながらも、ダイエットに1歩踏み出せずにいる方のご参考になれば幸いです!

  • 2020.09.04

筋肉通にならないと筋トレは効果がない!?元パーソナルトレーナーが解説

筋トレに筋肉痛はつきものと思う方、多いと思います。 きちんとしたフォーム・重量で筋トレをおこなったのに筋肉痛にならないと、「あれ?筋トレの効果出てるのかな」と不安になるかと思います。 実は、きちんとしたフォームで筋トレをおこなっていても筋肉痛にならないということは多々あるのです。 今回は、筋トレ後に筋肉痛にならない理由や対処法などについても徹底解説しています。ぜひ参考にしてみてくださいね。

  • 2020.09.04

筋トレのやる気、モチベーションを高める方法を元パーソナルトレーナーが紹介

「筋トレしたいのにやる気がわいてこない」「モチベーションが続かない」というお悩みを抱えている方はたくさんいます。 トレーニングは継続が命!正しいトレーニングを続けることさえできれば、おのずとボディラインは変化していきます。 そこで今回はトレーニングを無理なく継続するために、モチベーションの高め方ややる気が出ない時の対処法をご紹介します!

  • 2020.08.27

運動してないのに筋肉痛の原因はコレ!

人生の中で誰しも一度は経験するであろう筋肉痛。 運動していないのに筋肉痛が起きた!というケースもあったりします。 今回は、運動した覚えがないのに筋肉痛が起こるメカニズム、原因などを解説します。 筋肉痛について気になっている方はぜひ参考にしてくださいね。

  • 2020.07.31

【元トレーナーが解説】飽きやすい人ほどパーソナルトレーナーをつけた方がいい理由

近年、一般の方にも身近になりつつあるパーソナルトレーニング。 興味はあるものの、「自分は飽きっぽい性格だからどうせ続かない」「高いお金が無駄になる」とお考えの方も多いのではないでしょうか? でも実は、飽きやすい方ほどパーソナルトレーナーをつけるメリットが豊富にあるんです! 今回は、パーソナルトレーナーの基礎知識からメリット・デメリット、おすすめのパーソナルジム紹介などをまとめてみました。ご興味のある方、ぜひ最後までお付き合い下さいね。

  • 2020.02.28

【基礎代謝・新陳代謝の違い】代謝を知って痩せ体質になろう

こんな風に考えていませんか? 「ダイエットする為に代謝を上げたい!」 「代謝を上げたら、お腹周りのお肉が取れる!?」 「基礎代謝が低いからダイエットしにくいって言われたけど本当!?」 ダイエットに代謝という言葉はよく登場します。 代謝を上げることは、脂肪が燃焼する効率や速度を上げることにつながる為、ダイエットには効果があります。 しかし、汗をかくことで代謝が上がると思われていたり、代謝が上がれば食べても大丈夫と思われているケースもあります。 本日は代謝について本当とウソのお話と、代謝の上げ方についてお話します!