コラム

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  • 2020.09.04

筋肉通にならないと筋トレは効果がない!?元パーソナルトレーナーが解説

筋トレに筋肉痛はつきものと思う方、多いと思います。 きちんとしたフォーム・重量で筋トレをおこなったのに筋肉痛にならないと、「あれ?筋トレの効果出てるのかな」と不安になるかと思います。 実は、きちんとしたフォームで筋トレをおこなっていても筋肉痛にならないということは多々あるのです。 今回は、筋トレ後に筋肉痛にならない理由や対処法などについても徹底解説しています。ぜひ参考にしてみてくださいね。

  • 2020.09.04

筋トレのやる気、モチベーションを高める方法を元パーソナルトレーナーが紹介

「筋トレしたいのにやる気がわいてこない」「モチベーションが続かない」というお悩みを抱えている方はたくさんいます。 トレーニングは継続が命!正しいトレーニングを続けることさえできれば、おのずとボディラインは変化していきます。 そこで今回はトレーニングを無理なく継続するために、モチベーションの高め方ややる気が出ない時の対処法をご紹介します!

  • 2020.08.27

運動してないのに筋肉痛の原因はコレ!

人生の中で誰しも一度は経験するであろう筋肉痛。 運動していないのに筋肉痛が起きた!というケースもあったりします。 今回は、運動した覚えがないのに筋肉痛が起こるメカニズム、原因などを解説します。 筋肉痛について気になっている方はぜひ参考にしてくださいね。

  • 2020.07.31

【元トレーナーが解説】飽きやすい人ほどパーソナルトレーナーをつけた方がいい理由

近年、一般の方にも身近になりつつあるパーソナルトレーニング。 興味はあるものの、「自分は飽きっぽい性格だからどうせ続かない」「高いお金が無駄になる」とお考えの方も多いのではないでしょうか? でも実は、飽きやすい方ほどパーソナルトレーナーをつけるメリットが豊富にあるんです! 今回は、パーソナルトレーナーの基礎知識からメリット・デメリット、おすすめのパーソナルジム紹介などをまとめてみました。ご興味のある方、ぜひ最後までお付き合い下さいね。

  • 2020.02.28

【基礎代謝・新陳代謝の違い】代謝を知って痩せ体質になろう

こんな風に考えていませんか? 「ダイエットする為に代謝を上げたい!」 「代謝を上げたら、お腹周りのお肉が取れる!?」 「基礎代謝が低いからダイエットしにくいって言われたけど本当!?」 ダイエットに代謝という言葉はよく登場します。 代謝を上げることは、脂肪が燃焼する効率や速度を上げることにつながる為、ダイエットには効果があります。 しかし、汗をかくことで代謝が上がると思われていたり、代謝が上がれば食べても大丈夫と思われているケースもあります。 本日は代謝について本当とウソのお話と、代謝の上げ方についてお話します!

  • 2020.02.28

あなたの冷え性、間違ったダイエットが原因かも!?

・あなたはダイエットをしていませんか? ・特にカロリー制限をメインにダイエットしていませんか? ・運動をせずに食事だけでダイエットをしていませんか? もし上記に当てはまって、冷え性に悩まれているのなら。 そんなあなたに朗報です。 今の習慣を変えると冷え性が解消できます! 女性の方に多いのは、ダイエットをはじめて冷え性になってしまったというケース。 実はこれ、間違ったダイエット方法が原因で冷え性になっているんです。 正しいダイエットを身につけ代謝を上げて、冷え性を解消しませんか? 今回のブログでは、冷え性の解消&正しいダイエット方法についてお伝えします!

  • 2020.01.18

【徹底解説!】浮腫(むくみ)の原因と解消方法

顔や足のむくみに悩んでいませんか? 「ダイエットやトレーニングで体は引き締まったのに、むくみが強くて理想の体や綺麗になれない…」 「足や顔がむくんで恥ずかしい…」 そんなお悩みをお持ちなら、その解消方法を知りたくありませんか? 大丈夫です、ちょっとした生活習慣でむくみは解消できますよ! むくみには様々な種類がありますが、そのほとんどは生活習慣の乱れやアンバランスによって起こっているケースが多いのです。 正しい生活習慣を手に入れて、むくみを解消しましょう! (むくみには内科的な疾患が原因のものがあります。むくみが強い・体調不良などがある場合は、一度病院受診をしましょう)

  • 2019.12.11

太りにくい体つくり|すぐに太る原因は体質?食べ物?

「昔から、食べたらすぐ太る体質…」「みんなと同じものを食べているのに、私だけ太っちゃう…」「すぐに太ってしまって、なかなか痩せられない…」「自分はタイプ的に太りやすいので損…」 そんな悩みをお持ちではありませんか? 太ってしまう体質は確かにあります。しかし、それだけで太る・痩せられないということはありません。 太る・太りやすい原因は間違いなく食べ物や食習慣です。逆に食べ物や食習慣を変えれば、あなたもいますぐ太りにく体をつくることができます! この記事では、太りにくい人と太りやすい人の違いや、今から出来る太りにくい体つくりの方法をお伝えします。

  • 2019.12.11

美しいスタイルを作るための姿勢改善法【猫背・O脚・X脚】

こんにちは!元パーソナルトレーナーのyasuです!美しいスタイルを作るために、日々トレーニングや食事コントロールでダイエットに励まれている女性が増えましたね! 体脂肪が減って筋肉がついて、理想の美しいスタイルをゲットできた人もいると思います。 しかし、逆に一生懸命運動と食事を頑張っているのに、理想のスタイルがどうしても作れないという悩みを持たれている方も、とても多いです。 ・アンダーバストの肋骨が広がって前に出ている ・骨盤が横に出っ張っている ・ウェストが作れず寸胴になっている ・お尻が垂れ下がっている ・太ももがどうしても太いまま もしこのような悩みを持たれているのであれば、それは”姿勢”が原因かもしれません。 この場合、いくら食事に気を付け負荷を加えたトレーニングをしても改善されることはありません。これらを改善する為には、姿勢の改善が必要だからです。 今回の記事では、誰でもできる姿勢チェックと姿勢改善エクササイズをお伝えしますね!

  • 2019.12.11

【ダイエットも美肌も手に入る】腸内環境を整える方法

こんにちは!元パーソナルトレーナーのyasuです!「腸が健康に大切!」ということは、何となくご存知だと思います。 腸活という言葉も流行っていて、腸を整えることでダイエットや美肌にも効果があるとか!? これは間違いない事実です。 腸は体全体や脳との関係も深く、腸を整えることでダイエットも美肌も健康も手に入れることができます。 その為には腸内環境を整える必要がありますが、現代人は腸内環境が乱れがちです。 それは食生活やストレスなどで腸が悪影響を受けているからです。 腸内環境が乱れ、腸本来の機能が失われてしまっている状態を”リーキーガット症候群”と言われます。 このリーキーガット症候群になると、腸から毒素が全身に回ってしまい、太りやす胃だけではなく吹き出物が出やすくなるなどの不調が起こります。 腸内環境を整えリーキーガット症候群を改善する為には、まず悪影響を受けている原因を取り除き、その上で腸に良い食生活や生活習慣を取り入れる必要があります。 腸をキレイにしてダイエットも美肌も成功させましょう!