部位別ダイエット

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  • 2020.08.05

【美尻トレーニング】ヒップスラストはお家でもできる?効果・正しいやり方を解説

多くの女性がボディメイクの一環で取り入れている、「ヒップスラスト」をご存知でしょうか? お尻の筋肉(=大臀筋)を鍛えることができ、ヒップアップを始め女性らしいボディライン作りに効果的な種目です。 今回は、そんなヒップスラストの正しいやり方や注意点を詳しくご紹介。お尻を鍛えることで得られる健康効果や、家の中でも簡単にできるヒップスラストのやり方もあわせて解説していきます!

  • 2020.05.05

【最短・簡単】部位別ダイエットまとめ~下半身編~

「たるんだお腹を引き締めたい!」 「下っ腹をどうにかしたい!」 「ウェストを引き締めたい!」 「垂れてしまったお尻を引き上げたい!」 「太ももの張りを取りたい!」 こんな下半身のお悩みをお持ちではありませんか? 下半身の部分別ダイエットが出来たら良いですよね。 お喜びください!今日は最短且つ簡単にできる部分別ダイエットの上半身編をお届けします! 部位別にまとめていますので、気になるところをチェックしてみてくださいね!

  • 2020.03.18

【最短・簡単】部位別ダイエットまとめ~上半身編~

「顔のたるみを取りたい!」 「二の腕を細くしたい!」 「背中のお肉を取りたい!」 「お腹をスッキリさせたい!」 こんな上半身のお悩みをお持ちではありませんか? 上半身の部分別のダイエットが出来たら良いですよね。 お喜びください!今日は最短且つ簡単にできる部分別ダイエットの上半身編をお届けします! 部位別にまとめていますので、気になるところだけ見ていただいても大丈夫ですよ!

  • 2019.10.29

短期間で背中のぜい肉を落とす方法【自宅でできる簡単ダイエットメニュー】

こんにちは!元パーソナルトレーナーのyasuです! お風呂上がりにふと見た背中にびっくり!「こんなに背中にぜい肉がついていたかしら!?」 腕を上げたり背中を締めてみても、肩甲骨周りや脇の下にあるぜい肉は、紛れもなくある… 普段背中を見せることはあまりないかもしれませんが、それでも背中のぜい肉の存在は気になりますよね。背中のぜい肉は、体脂肪が多い・代謝が低い・姿勢が悪いという3つの理由で出来てしまいます。 しかし、きちんとした方法を取れば、短期間で背中のぜい肉を落とすことが出来ます! 本日は簡単に行える、短期間で背中のぜい肉を落とす方法についてお伝えします。

  • 2019.09.25

短期間でたるんだ下っ腹を引き締める3つの方法

こんにちは!元パーソナルトレーナーのyasuです!下っ腹だけが出てしまうという悩みは、ダイエットをする上で永遠のテーマですよね。 下っ腹が出てしまうことにはいくつか理由がありますが、大きく体脂肪・骨格の歪み・筋肉のたるみの3つが考えられます。 これは通常の食事ダイエットではなかなか改善されず、特に骨格の歪みや筋肉のたるみに関しては筋トレが欠かせない要素になります。 ストレッチなども方法として選ばれがちですが、短期間で効果を出すには筋トレやエクササイズが一番! 本日は短期間で下っ腹を引き締める3つの方法をお伝えします!

  • 2019.09.20

くびれに効く!即効ウエスト引き締め法

こんにちは!元パーソナルトレーナーのyasuです!「ダイエットを頑張って体重は落とした!それなのに、くびれが全然出来ない…」 そんな悩みをお持ちではありませんか? ダイエットをしてもウエストだけがひき締まらず、くびれが出来ないというのは多いお悩みなのですが、実はダイエットとは全く別のお話になります。 つまり、ダイエットをしたからと言ってくびれは出来ないのです。 確かにくびれを作る為には、体脂肪を落とすことはとても重要ですが、くびれはお腹横を引き締める筋トレが重要です。 本日は綺麗なくびれを作るポイントと筋トレをご紹介します!

  • 2019.09.20

簡単にたるんだお腹を引き締める方法【綺麗に痩せたい方向け】

こんにちは!元パーソナルトレーナーのyasuです!「ダイエットを頑張って減量もできたしシェイプアップできた!なのに…お腹だけがたるんだまま…」「ダイエットをしたら、お腹の皮が伸びてしまった…」「お腹のたるみだけが気になる…」 こんなお悩みをお持ちではありませんか?これらはよく起こるケースですが、原因があります。それが「筋肉不足」と「コラーゲン不足」です。 減量中にこれらが起こると、お腹がたるんだり皮が伸びてしまいます。しかし、今からでもしっかり対応することが出来ます。 本日はたるんだお腹を引き締め綺麗に痩せる方法をお伝えします!

  • 2019.09.20

即効でお腹痩せする方法【とことん痩せたい方向け】

こんにちは!元パーソナルトレーナーのyasuです!痩せているのにお腹だけ出ている、ダイエットしたけどお腹周りのお肉が落ちない…そんな悩みをお持ちではありませんか? せっかく頑張ってダイエットをして数字は落ちたのに、お腹だけがそのままなんてことは、実はとても多いのです。 その原因は主に3つ。 ①姿勢が悪い ②インナーマッスルが緩んでいる ③代謝が下がっている これらを解消することでお腹痩せをすることが可能です。 本日は即効・短期間でスッキリお腹になる方法を、1週間チャレンジを交えてご紹介します!

  • 2019.09.20

即効!今日からできる簡単顔痩せ法

こんにちは!元パーソナルトレーナーのyasuです!「顔だけ痩せるなんて無理かな…」そう思っていませんか?そんなことはありません!きちんと顔痩せに効果的な方法を取れば、きちんと顔痩せしますよ! ポイントは3つ。「姿勢」「筋トレ」「リンパドレナージュ」です。 姿勢が悪いだけで顔はたるみますし、筋肉というゴムが伸びていると同様にたるみます。また、リンパの滞りでむくみが起こることが多く、そこを流すリンパドレナージュをすることで即効的な効果を引き出すこともできるのです。 本日は即効顔痩せの方法について、お伝えしますね!