食事

  • 2020.10.16

ポテトサラダは太る?ダイエットにおすすめのポテトサラダを紹介

ポテトサラダというと、朝ごはんや夜ご飯のおかずの定番ですね。ポテトサラダが嫌いという人はあまりいないと思います。 今回は、そんなポテトサラダについて、カロリーやおすすめレシピ、ダイエットに効果的なのかどうかなどについて解説していきます! ぜひダイエットの際の参考にしてくださいね。

  • 2020.10.02

腹持ちのいい食べ物でダイエット!最も満腹感が出る食材は?

ダイエット中の方にとって、腹持ちのいい食べ物を知っておくことはとても重要です。 食事量や摂取カロリーをコントロールする中で、満腹感を得やすい食べ物を上手に取り入れてストレスを軽減していきたいですよね。 今回の記事では、コンビニでも買えるような手軽なものを中心とした、腹持ちのいい食べ物、食材などをご紹介していきます。 腹持ちのいい食べ物に共通する特徴や、食べ方のポイントなども併せて解説していきますので、ぜひご参考にして下さい。

  • 2020.10.02

サラダチキンのまずくない食べ方は?美味しい食べ方を紹介

筋トレ、ダイエット中の方の食材として大人気なのが『鶏むね肉』。なかでも手軽にコンビニで買えるサラダチキンは定番の商品になっています。 けれども、サラダチキンって食べにくい…あんまり美味しくない…と思っている方、今回はサラダチキンのまずくない、美味しい食べ方やサラダチキンの効果などについて解説します!

  • 2020.08.27

【ダイエット 失敗談】置き換えダイエットで痩せられない原因が判明!解決策はある?

手軽に摂取カロリーを減らすことができるため、昔から人気の置き換えダイエット。 朝昼晩の3食のうちのどれかをダイエット食品に換えるだけなので日常に取り入れやすく、短期間で減量効果も得られる魅力のダイエット法ですが、「リバウンドしてしまった」「続かなかった」という声も少なくありません。 この記事では、実際に置き換えダイエットを実践して失敗した経験から得られた、原因や解決策などをご紹介していきますので、ぜひご参考にしてみて下さい!

  • 2020.08.25

筋トレの後のバナナの効果が凄かった!メリットとデメリットを紹介!

バナナは、スーパー・コンビニでいつでも手ごろな価格で買えるということもあり、さらに甘みもあって美味しいため人気のフルーツです。 美味しいだけでなく栄養豊富、さらに低カロリーですのでダイエットにも効果的なんです。筋肉増強にも役立つとの噂。 そこで今回は、そんなバナナの魅力・筋トレに効果的な理由などを徹底解説していきます。

  • 2020.08.20

【筋肉をつける食事】筋トレはダイエットの強い味方!より効果的に鍛えるための食事方法とは

「筋肉がついて逆に太くなってしまうのでは?」という理由から、女性のダイエッターから敬遠されがちな筋トレ。 実は、効率よく痩せたい方に是非取り入れて欲しい運動なんです。そして、鍛えた筋肉を効率よく増やすことができる、適切な食事も必要不可欠です。 この記事では、筋トレがダイエットにもたらす効果や、効率よく筋肉をつける食事メニュー、食事をとるベストなタイミングなど食生活についても詳しく解説。ポイントを押さえて、ダイエットに適した運動や食生活を習慣化していきましょう♪

  • 2020.08.20

筋トレのあとに豆腐を食べると効果はあるの?豆腐の効果を紹介

筋肉づくりには毎日の筋トレも重要ですが、タンパク質を摂取することも非常に大切だということをご存じでしょうか。 筋肉をつくるための材料としてのタンパク質は、柔軟性ある質の高い筋肉を育てるためには必要不可欠なものです。 タンパク質が必要な理由や豆腐の効果、レシピなどもご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

  • 2020.07.31

ダイエットに最適な筋トレ&食事について徹底解明【痩せない!と悩む女性必見】

ダイエットして本気で痩せたいと考えていても、間違ったダイエット方法を実践していては逆に体重が増えてしまうことや、全く良い結果が出ないという場合が多くあります。 痩せたいと本気で思うなら、まずはダイエットの基礎、食事・運動の両方を見直してみましょう。 今回は、ダイエットの食事と運動について、詳しく紹介します。おすすめのパーソナルジムに関しても詳しく掲載していますので、ぜひ参考にしてくださいね。

  • 2019.12.11

【専門家が解説】ロカボ(低糖質)ダイエットや糖質オフは本当に効果あり?

こんにちは!元パーソナルトレーナーのyasuです! ダイエットでは依然ブームになっている「糖質オフ」ダイエット。最近では「ロカボ(低糖質)」なんて言葉も出てきましたね。 確かに、糖質をカットしたり少なくすることで体重は落ちます。 しかし、長期で見て糖質オフやロカボのダイエットはオススメできません。なぜなら、これで落ちるのは体脂肪だけではなく筋肉量や場合によっては骨なども考えられ、その結果健康を害してしまうことが考えられるのです。 今日は糖質オフやロカボのデメリット、また正しい糖質のコントロールとダイエットについてお伝えします。

  • 2019.09.20

個人の食事制限ダイエットとパーソナルジムでどれぐらい効果に差が出るのか

こんにちは!元パーソナルトレーナーのyasuです!皆さんは、減量したり、身体を引き締めようと考えた時に「頑張って食事制限しなきゃ!」って考えるかと思います。 でも実際に自己流になってしまい、効果が出なかったり、上手く出来ずに諦めてしまう方もいるかと思います。 今日は、個人の食事制限ダイエットとパーソナルジムの違いについてお話ししていきます。