ダイエット法

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  • 2019.12.11

太りにくい体つくり|すぐに太る原因は体質?食べ物?

「昔から、食べたらすぐ太る体質…」「みんなと同じものを食べているのに、私だけ太っちゃう…」「すぐに太ってしまって、なかなか痩せられない…」「自分はタイプ的に太りやすいので損…」 そんな悩みをお持ちではありませんか? 太ってしまう体質は確かにあります。しかし、それだけで太る・痩せられないということはありません。 太る・太りやすい原因は間違いなく食べ物や食習慣です。逆に食べ物や食習慣を変えれば、あなたもいますぐ太りにく体をつくることができます! この記事では、太りにくい人と太りやすい人の違いや、今から出来る太りにくい体つくりの方法をお伝えします。

  • 2019.12.11

美しいスタイルを作るための姿勢改善法【猫背・O脚・X脚】

こんにちは!元パーソナルトレーナーのyasuです!美しいスタイルを作るために、日々トレーニングや食事コントロールでダイエットに励まれている女性が増えましたね! 体脂肪が減って筋肉がついて、理想の美しいスタイルをゲットできた人もいると思います。 しかし、逆に一生懸命運動と食事を頑張っているのに、理想のスタイルがどうしても作れないという悩みを持たれている方も、とても多いです。 ・アンダーバストの肋骨が広がって前に出ている ・骨盤が横に出っ張っている ・ウェストが作れず寸胴になっている ・お尻が垂れ下がっている ・太ももがどうしても太いまま もしこのような悩みを持たれているのであれば、それは”姿勢”が原因かもしれません。 この場合、いくら食事に気を付け負荷を加えたトレーニングをしても改善されることはありません。これらを改善する為には、姿勢の改善が必要だからです。 今回の記事では、誰でもできる姿勢チェックと姿勢改善エクササイズをお伝えしますね!

  • 2019.12.11

【専門家が解説】ロカボ(低糖質)ダイエットや糖質オフは本当に効果あり?

こんにちは!元パーソナルトレーナーのyasuです! ダイエットでは依然ブームになっている「糖質オフ」ダイエット。最近では「ロカボ(低糖質)」なんて言葉も出てきましたね。 確かに、糖質をカットしたり少なくすることで体重は落ちます。 しかし、長期で見て糖質オフやロカボのダイエットはオススメできません。なぜなら、これで落ちるのは体脂肪だけではなく筋肉量や場合によっては骨なども考えられ、その結果健康を害してしまうことが考えられるのです。 今日は糖質オフやロカボのデメリット、また正しい糖質のコントロールとダイエットについてお伝えします。

  • 2019.12.11

【ダイエットも美肌も手に入る】腸内環境を整える方法

こんにちは!元パーソナルトレーナーのyasuです!「腸が健康に大切!」ということは、何となくご存知だと思います。 腸活という言葉も流行っていて、腸を整えることでダイエットや美肌にも効果があるとか!? これは間違いない事実です。 腸は体全体や脳との関係も深く、腸を整えることでダイエットも美肌も健康も手に入れることができます。 その為には腸内環境を整える必要がありますが、現代人は腸内環境が乱れがちです。 それは食生活やストレスなどで腸が悪影響を受けているからです。 腸内環境が乱れ、腸本来の機能が失われてしまっている状態を”リーキーガット症候群”と言われます。 このリーキーガット症候群になると、腸から毒素が全身に回ってしまい、太りやす胃だけではなく吹き出物が出やすくなるなどの不調が起こります。 腸内環境を整えリーキーガット症候群を改善する為には、まず悪影響を受けている原因を取り除き、その上で腸に良い食生活や生活習慣を取り入れる必要があります。 腸をキレイにしてダイエットも美肌も成功させましょう!

  • 2019.10.29

あなたのダイエットが失敗する原因&習慣化するコツ

こんにちは!元パーソナルトレーナーのyasuです!ダイエットを決意して取り組んでも、気付いたらいつも通りの生活。もう一度頑張っても、やっぱり失敗してしまう…。そんな経験、ありませんか? これは決してあなただけが特別なわけでも、あなたが悪いわけでもありません。ただ、同じように悩む人は本当に多く、またそれだけ多くの人がつまづいてしまうことなのです。 なぜダイエットの失敗を繰り返してしまうのでしょうか?そこには明確な原因が4つあります。 ①目的が明確ではない ②やり方が間違っている ③数値化できていない ④習慣化できていない この4つさえ克服すれば、もうダイエットの失敗を繰り返すことも悩むこともありません! この記事では、この失敗の克服のやり方とそれを助けてくれるおすすめのアプリもご紹介します。この記事さえ読めば、あなたは明日から本当のダイエットが出来ますよ!

  • 2019.10.29

短期間で背中のぜい肉を落とす方法【自宅でできる簡単ダイエットメニュー】

こんにちは!元パーソナルトレーナーのyasuです! お風呂上がりにふと見た背中にびっくり!「こんなに背中にぜい肉がついていたかしら!?」 腕を上げたり背中を締めてみても、肩甲骨周りや脇の下にあるぜい肉は、紛れもなくある… 普段背中を見せることはあまりないかもしれませんが、それでも背中のぜい肉の存在は気になりますよね。背中のぜい肉は、体脂肪が多い・代謝が低い・姿勢が悪いという3つの理由で出来てしまいます。 しかし、きちんとした方法を取れば、短期間で背中のぜい肉を落とすことが出来ます! 本日は簡単に行える、短期間で背中のぜい肉を落とす方法についてお伝えします。

  • 2019.09.25

短期間でたるんだ下っ腹を引き締める3つの方法

こんにちは!元パーソナルトレーナーのyasuです!下っ腹だけが出てしまうという悩みは、ダイエットをする上で永遠のテーマですよね。 下っ腹が出てしまうことにはいくつか理由がありますが、大きく体脂肪・骨格の歪み・筋肉のたるみの3つが考えられます。 これは通常の食事ダイエットではなかなか改善されず、特に骨格の歪みや筋肉のたるみに関しては筋トレが欠かせない要素になります。 ストレッチなども方法として選ばれがちですが、短期間で効果を出すには筋トレやエクササイズが一番! 本日は短期間で下っ腹を引き締める3つの方法をお伝えします!

  • 2019.09.20

くびれに効く!即効ウエスト引き締め法

こんにちは!元パーソナルトレーナーのyasuです!「ダイエットを頑張って体重は落とした!それなのに、くびれが全然出来ない…」 そんな悩みをお持ちではありませんか? ダイエットをしてもウエストだけがひき締まらず、くびれが出来ないというのは多いお悩みなのですが、実はダイエットとは全く別のお話になります。 つまり、ダイエットをしたからと言ってくびれは出来ないのです。 確かにくびれを作る為には、体脂肪を落とすことはとても重要ですが、くびれはお腹横を引き締める筋トレが重要です。 本日は綺麗なくびれを作るポイントと筋トレをご紹介します!

  • 2019.09.20

簡単にたるんだお腹を引き締める方法【綺麗に痩せたい方向け】

こんにちは!元パーソナルトレーナーのyasuです!「ダイエットを頑張って減量もできたしシェイプアップできた!なのに…お腹だけがたるんだまま…」「ダイエットをしたら、お腹の皮が伸びてしまった…」「お腹のたるみだけが気になる…」 こんなお悩みをお持ちではありませんか?これらはよく起こるケースですが、原因があります。それが「筋肉不足」と「コラーゲン不足」です。 減量中にこれらが起こると、お腹がたるんだり皮が伸びてしまいます。しかし、今からでもしっかり対応することが出来ます。 本日はたるんだお腹を引き締め綺麗に痩せる方法をお伝えします!

  • 2019.09.20

即効でお腹痩せする方法【とことん痩せたい方向け】

こんにちは!元パーソナルトレーナーのyasuです!痩せているのにお腹だけ出ている、ダイエットしたけどお腹周りのお肉が落ちない…そんな悩みをお持ちではありませんか? せっかく頑張ってダイエットをして数字は落ちたのに、お腹だけがそのままなんてことは、実はとても多いのです。 その原因は主に3つ。 ①姿勢が悪い ②インナーマッスルが緩んでいる ③代謝が下がっている これらを解消することでお腹痩せをすることが可能です。 本日は即効・短期間でスッキリお腹になる方法を、1週間チャレンジを交えてご紹介します!