ヒップ

  • 2020.08.05

【美尻トレーニング】ヒップスラストはお家でもできる?効果・正しいやり方を解説

多くの女性がボディメイクの一環で取り入れている、「ヒップスラスト」をご存知でしょうか? お尻の筋肉(=大臀筋)を鍛えることができ、ヒップアップを始め女性らしいボディライン作りに効果的な種目です。 今回は、そんなヒップスラストの正しいやり方や注意点を詳しくご紹介。お尻を鍛えることで得られる健康効果や、家の中でも簡単にできるヒップスラストのやり方もあわせて解説していきます!

  • 2019.08.28

短期間のおすすめヒップアップ法

こんにちは!元パーソナルトレーナーのyasuです!ダイエットをしても、お尻だけが小さくならない、もしくは逆に垂れ下がってしまう…。こういったケース、経験はありませんか?その原因は、お尻を小さくするエクササイズがきちんと行えていないからです。 ヒップアップには、ヒップアップに特化したエクササイズを行う必要があります。しかも、ヒップアップをする為には単にエクササイズをこなすだけでは効果がありません。順番がとても重要なのです。そこを押さえずに筋トレ・エクササイズを頑張っても、ヒップアップが出来ないところか垂れ下がってしまうのです。 本書では短期間でヒップアップをする方法を分かりやすくご説明します。